Los expertos del GCBH est\u00e1n de acuerdo en que las mejores evidencias hasta la fecha indican que \u00ablo que es bueno para el coraz\u00f3n es bueno para el cerebro\u00bb. Estudios recientes para evaluar la incidencia de demencia entre grandes grupos de personas a lo largo de varias d\u00e9cadas han encontrado reducciones en la incidencia de demencia ajustada por la edad, que se presentan simult\u00e1neamente con mejoras en la salud cardiovascular general. Esto es muy alentador y prometedor, ya que sugiere que los adultos pueden ser capaces de modificar sus conductas de una manera que reduzca su riesgo de deterioro cognitivo y demencia. Pese al prometedor descenso en el \u00edndice y el retraso en la aparici\u00f3n de la demencia que muestran estos estudios, a\u00fan se prev\u00e9 que la carga mundial de la demencia crezca, conforme la esperanza de vida promedio aumente y la poblaci\u00f3n se expanda.\u00a0 Ciertos grupos de personas presentan un riesgo mayor que otros.\u00a0 Por ejemplo, el riesgo de demencia generalmente es m\u00e1s alto para los adultos mayores, las personas en situaci\u00f3n econ\u00f3mica vulnerable y las personas que viven en pa\u00edses con ingresos de bajos a medios, as\u00ed como en pa\u00edses en los que la incidencia de factores de riesgo cardiovascular sigue aumentando. Estas recomendaciones se basan en la evaluaci\u00f3n de los expertos de las mejores evidencias disponibles hasta la fecha.\u00a0 Las evidencias provienen de estudios observacionales y ensayos aleatorizados 2 y controlados publicados en revistas revisadas por expertos, que examinan el efecto de los factores de riesgo cardiovascular sobre la salud cerebral.\u00a0 Siempre que fue posible, el GCBH se enfoc\u00f3 particularmente en los resultados cognitivos en adultos mayores. El proceso usado para desarrollar este informe y la lista completa de participantes se describen en el Ap\u00e9ndice 1. Se incluyen recomendaciones, consejos pr\u00e1cticos y definiciones de los t\u00e9rminos usados en los consensos en las secciones de la discusi\u00f3n y en el glosario anexo (Ap\u00e9ndice 3). Las siguientes recomendaciones est\u00e1n dirigidas a adultos sanos, especialmente a hombres y mujeres de 50 a\u00f1os o m\u00e1s que no han recibido un diagn\u00f3stico de una enfermedad neurodegenerativa como la enfermedad de Alzheimer. La intenci\u00f3n es hacer recomendaciones generales pertinentes a los adultos interesados en conservar su salud cerebral al envejecer.\u00a0 El GCBH anima a todas las personas a modificar sus estilos de vida de maneras que puedan ayudar a controlar los riesgos conocidos para la salud cerebral.\u00a0 Controlar sus factores de riesgo cardiovascular es una de las maneras m\u00e1s eficaces conocidas que tambi\u00e9n ayudan a proteger su cerebro..\u00a0 Los adultos que adoptan un estilo de vida sano y tratan sus factores de riesgo cardiovascular lo antes posible ayudan a reducir su riesgo de deterioro cognitivo en etapas posteriores de la vida<\/p>\n
DECLARACIONES DE CONSENSO<\/p>\n
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Lo que es bueno para el coraz\u00f3n es bueno para el cerebro.<\/p>\n
Mantener sanos su coraz\u00f3n y sus vasos sangu\u00edneos probablemente reduzca su riesgo de deterioro cognitivo y demencia.<\/p>\n
Los factores de riesgo cardiovascular (por ejemplo, presi\u00f3n arterial alta, colesterol alto, diabetes, fumar, estilo de vida sedentario y obsesidad) son malos para la salud cerebral.<\/p>\n
a. b. Mientras m\u00e1s de estos riesgos cardiovasculares presente, m\u00e1s riesgo corre de sufrir deterioro cognitivo. Sin embargo, puede hacer algo al respecto. Hay evidencias s\u00f3lidas de que reducir o tratar sus factores de riesgo cardiovascular puede ayudar a reducir su riesgo de deterioro cognitivo y demencia. Los da\u00f1os causados a su cerebro por los riesgos cardiovasculares pueden acumularse a lo largo de su vida, pero nunca es demasiado tarde para reducir su riesgo de deterioro cognitivo.\u00a0 Se ha demostrado que un mejor control de la presi\u00f3n arterial reduce el riesgo de deterioro cognitivo. Un accidente cerebrovascular es uno de los principales factores de riesgo de demencia que conocemos. a. b. Las medidas para reducir el riesgo de un accidente cerebrovascular incluyen reducir los factores de riesgo vascular (especialmente la presi\u00f3n arterial alta) y tratar los trastornos adicionales, como una f ibrilaci\u00f3n auricular, que son latidos cardiacos irregulares y peligrosos. Tratar el colesterol alto mediante el uso de un medicamento con estatinas reducir\u00e1 su riesgo de accidente cerebrovascular. Los latidos cardiacos irregulares (fibrilaci\u00f3n auricular) aumentan el riesgo de deterioro cognitivo y demencia. La diabetes aumenta su riesgo de accidente cerebrovascular, deterioro cognitivo y demencia.<\/p>\n
8. 9. Fumar da\u00f1a su cerebro, no solo sus pulmones y su coraz\u00f3n. Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar y mejorar su salud. El consumo excesivo de alcohol es malo para su salud cerebral y para su coraz\u00f3n. 10. El consumo excesivo de sal en la dieta es malo para su salud cerebral debido a los riesgos para su salud cardiaca. 11. La falta de sue\u00f1o, el sue\u00f1o de mala calidad y los trastornos del sue\u00f1o, que incluyen la apnea del sue\u00f1o, pueden aumentar<\/span> el riesgo de ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares, adem\u00e1s de causar problemas en las habilidades de memoria y razonamiento.<\/p>\n Introducci\u00f3n RECOMENDACIONES DE LOS EXPERTOS<\/p>\n RECOMENDACIONES PARA PERSONAS:<\/p>\n 1. Adopte un estilo de vida f\u00edsicamente activo. 2. Mantenga un peso saludable mediante un equilibrio entre la buena nutrici\u00f3n y el ejercicio. 3. No empiece a fumar, y si fuma, d\u00e9jelo. Nunca es demasiado tarde para experimentar los beneficios positivos para la salud de no fumar. 4. Revise su presi\u00f3n arterial con regularidad. Si es demasiado alta, consulte con un profesional m\u00e9dico para reducirla de manera segura. 5. Haga que revisen con frecuencia su colesterol y su perfil de l\u00edpidos. Si su proveedor de servicios de salud le dice que es muy alto, tome medidas para reducirlo. 6. Mantenga su nivel de az\u00facar en la sangre dentro de un rango razonable, seg\u00fan lo definido por su proveedor de servicios de salud. 7. Si tiene diabetes o prediabetes, consulte a un proveedor de servicios de salud y a un nutricionista para que le ayuden a controlar esos trastornos. 8. Incluso despu\u00e9s de comenzar a tomar medicamentos o de cambiar su estilo de vida, siga monitoreando regularmente su presi\u00f3n arterial, colesterol, nivel de az\u00facar en la sangre y peso. 9. Las personas con s\u00edntomas de apnea del sue\u00f1o deben hacerse pruebas y seguir un tratamiento si se les diagnostica. 10. Tome el tiempo y las medidas para controlar su estr\u00e9s eficazmente. Informes anteriores del GCBH han hecho numerosas recomendaciones para mantener su salud cerebral al controlar factores espec\u00edficos en su estilo de vida, incluidos el ejercicio, el sue\u00f1o, la nutrici\u00f3n, las relaciones sociales y el bienestar mental (al ofrecer recomendaciones sobre c\u00f3mo afrontar efectivamente el estr\u00e9s y la ansiedad). Muchas de las recomendaciones se hicieron con fundamento en evidencias de su efecto sobre los factores de riesgo cardiovascular antes descritos. Adoptar las recomendaciones de estos informes anteriores le ayudar\u00e1 a elegir una variedad de conductas sanas que pueden contribuir a una mejor salud cerebral. Hay enlaces a cada informe en el\u00a0Ap\u00e9ndice 8.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los expertos del GCBH est\u00e1n de acuerdo en que las mejores evidencias hasta la fecha indican que \u00ablo que es bueno para el coraz\u00f3n es bueno para el cerebro\u00bb. 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